Da, te poți spăla prea energic pe dinți. Apăsarea puternică, mișcările orizontale rapide și periuțele cu peri duri pot uza smalțul de la colțul gingiei, pot irita țesutul și pot contribui la retragerea gingiei. Soluția nu este un periaj mai rar, ci unul mai blând și mai atent: peri moi, apăsare ușoară, mișcări scurte și răbdare. Pașii de mai jos te ajută să corectezi tehnica fără să scazi eficiența.
Cum arată un periaj prea energic?
Semnele nu apar peste noapte. De multe ori oamenii observă mai întâi sensibilitate la rece, la marginea gingiei, sau mici șanțuri în formă de pană la baza dinților. Alte indicii sunt gingii retrase, periuță cu perii îndoiți în mai puțin de o lună și senzația că „trebuie” să simți periuța ca să fie curat. Dentistul poate recunoaște la un control uzura produsă de periajul agresiv și te poate ajuta să-l corectezi.
Prin abraziune se înțelege uzura mecanică a dintelui provocată de un factor extern, aici periuța, pasta abrazivă sau deprinderi greșite. Ea diferă de eroziune, care este uzura produsă de acizi, și de atriție, uzura dintre dinți prin contact.
Pașii unui periaj corect, fără exces
- Alege periuța potrivită. Peri moi sau medii, cap mic care ajunge în spate. Duritatea, forma capului și momentul înlocuirii sunt explicate în ghidul de alegere a periuței de dinți.
- Pune puțină pastă. O cantitate cât un bob de mazăre este suficientă pentru un adult. Mai multă pastă nu curăță mai bine, doar spumează mai mult.
- Înclină periuța la aproximativ 45 de grade spre linia gingiei. Acolo se adună placa, iar perii pot ajunge sub marginea gingiei.
- Fă mișcări scurte, vibratorii sau circulare, cam cât lățimea unui dinte, nu mișcări lungi de tăiere.
- Ține periuța ca pe un creion, nu în pumn. Această prindere reduce apăsarea fără să ți-o impui prin voință.
- Împarte gura în patru zone și stai jumătate de minut în fiecare, parcurgând fețele exterioare, interioare și cele de mestecat.
- Încheie cu limba și cu scuiparea surplusului, fără clătire abundentă.
Cum îți dai seama că apeși prea tare?
Un truc este să periezi cu mâna nedominantă o zi sau două: apăsarea scade de la sine. Altul este să te uiți la peri la sfârșitul unei luni; dacă sunt lățiți sau îndoiți, forța este prea mare. Periuțele electrice moderne au adesea senzor de presiune, care avertizează când apeși excesiv, un ajutor util pentru cei grăbiți.
Poți verifica și oglinda: dacă după periaj vezi gingii mai roșii, iritate sau care sângerează în zonele unde te speli mai energic, apăsarea e prea mare. Sângerarea nu înseamnă automat că periezi prea tare; poate fi și inflamație dată de placă, dar combinația de roșeață, usturime și sensibilitate cere ajustare.
Greșeli frecvente care însoțesc periajul energic
- Mișcarea de ferăstrău, înainte-înapoi, pe dinții din față, care uzează colțul gingiei.
- Periajul imediat după băuturi acide, când smalțul este mai moale.
- Paste foarte abrazive, folosite zilnic, în special pentru albire.
- Periuța veche, cu peri deformați, care compensează lipsa de eficiență prin forță.
- Grabă, adică un periaj scurt făcut cu mai multă forță, în loc de unul lung făcut calm.
Ce faci dacă ai deja sensibilitate sau gingii retrase?
Primul pas este să reduci apăsarea și să treci la o periuță moale. Al doilea este să programezi un control, ca medicul să stabilească dacă uzura este activă, dacă retragerea are și alte cauze și dacă ai nevoie de un tratament. Pentru sensibilitate, există paste și geluri special concepute, iar în cazuri mai avansate există tratamente la cabinet. Nu începe să folosești singur produse puternice, pentru că pot înrăutăți situația.
Retragerea gingiei nu se „reface” singură prin periaj, dar poate fi stabilizată dacă se corectează cauza. De aceea este important să acționezi din timp, nu după ani de uzură.
Un exercițiu util este să periezi o zi în fața oglinzii, fără telefon și fără grabă, și să observi ce faci de fapt: cât de repede miști periuța, ce zone sari, cât de mult apeși. Mulți oameni descoperă obiceiuri de care nu aveau habar. Corectarea lor durează câteva zile, iar efortul se justifică prin protejarea smalțului și a gingiilor pe termen lung.
Merită amintit și că periajul nu este singura sursă de uzură: scrâșnitul dinților, mușcatul unor obiecte dure și băuturile acide contribuie la fel. Dacă observi uzură în ciuda unui periaj blând, spune-i dentistului; cauzele pot fi multiple și se tratează diferit.
Dacă folosești periuță electrică, lasă mișcarea să facă munca: ghidează capul lent de la un dinte la altul, câteva secunde pe fiecare, fără să apeși și fără să freci. Mulți utilizatori fac greșeala de a o trata ca pe una manuală, cu forță și cu mișcări de mătură, ceea ce anulează avantajul.
Cum păstrezi eficiența cu mai puțină forță?
Eficiența vine din timp, din unghi și din acoperirea completă a gurii, nu din presiune. Dacă ai senzația că dinții nu sunt „destul de curați” fără frecare, încearcă o periuță electrică: mișcările ei fac munca, iar tu doar o ghidezi. Mulți oameni care trec de la periajul manual energic la unul electric observă o diferență de confort în câteva săptămâni.
Nu uita curățarea dintre dinți: ea elimină o parte din placă pe care periuța nu o atinge, oricât de tare ai apăsa. Mai multe despre rutina completă și despre pașii de bază găsești pe Dentar24, într-o formă pe care o poți aplica imediat, apoi o poți ajusta cu ajutorul dentistului.
